قاطی پاتی

مکمل های منیزیم |عوارض اســـــتفاده خودسرانه از مکمل منیزیم • قاطی پاتی

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
سه شنبه ۴ مهر ۱۳۹۶

امروزه زیادی از آقام از مکمل ها بدون دستور پزشک اســـــتفاده انجام میدهند. مکمل های منیزیم نیز از این قاعده مستثنی نیستند. در حالی که اســـــتفاده خودسرانه از مکمل های منیزیم توصیه نمی شود.

عوارض اســـــتفاده خودسرانه از مکمل منیزیم

مکمل های منیزیم ،خدیجه میرزایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، گفت:
افرادی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند یا مبتلا به دیابت نوع یک یا دو یا بارداری هستند،
در معرض کمبود منیزیم قرار دارند، زیرا هر جا که عملانجام انسولین مختل شود،
فرد را در معرض کمبود منیزیم قرار می دهد. به همین دلیل توصیه می شود،
افراد دیابتی حتماً منابع منیزیم را در رژیم غذاییشان لحاظ کنند.
افرادی که رژیم های غذایی دشوار می گیرند ،
در زمان کوتاه کاهش وخانوم زیادی پیدا می‌کنند نیز در معرض کمبود منیزیم قرار دارند.

 

کمبود منیزیم چگونه باید جبران شود؟

در درجه نخست از طریق رژیم غذایی معقول. اگر رژیم غذایی معقول نتواند در برطرف انجامن کمبود منیزیم موثر باانجام گرفت در آن صورت فرد می تواند با مشورت پزشک از مکمل‌های منیزیم اســـــتفاده کند که شامل سبزیجات برگ سبز تیره، لبنیات و مغزهاســـــت. یادآوری می شود، پسته و بادام از نظر میزان منیزیم در یک سطح هستند و فرق تعدادانی با هم ندارند.

مکمل های منیزیم

مصرف خودسرانه از مکمل های منیزیم

خدیجه میرزایی دکتر تغذیه با بیان اینکه روزانه ۳۰۰ – ۴۰۰ میلی گرم نیاز بدن به منیزیم اســـــت، ادامه داد: اگر فرد ۲-۳ وعده سبزیجات به صورت خام و پخته مصرف کند، ۱۰۰ درصد منیزیم مورد نیازش تامین می شود.

عوارض مصرف خودسرانه مکمل های منیزیم:

افرادی که به علت مشکلات گوارشی، آنتی اسیدهای حاوی منیزیم مصرف انجام میدهند، میزان منیزیم دریافتی شان نسبت به کسانی که این دارو را دریافت نانجام میدهند، افزایش اســـــت. بنابراین بهتر اســـــت این افراد از منابع حاوی منیزیم کم‌تر اســـــتفاده کنند تا دچار عوارض ناشی از منیزیم نشوند. به صورت حتم درست اســـــت که مسمومیت با مکمل منیزیم کم تر اتفاق می افتد، اما مصرف خودسرانه مکمل منیزیم توصیه نمی شود، زیرا ممکن اســـــت عوارض داشته باانجام گرفت که به صورت حتم اسم آن مسمومیت نیست.